명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 훈련과, 연속적으로 반복된 동작을 하여 유연성과 근력을 강화시킴으로서 건강의 미를 추구하며, 전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 유연성을 증가시키고 심폐능력과 순환기능을 강화시킨다.